[Nutrition] 营养

  科学已验实，直到最近，我们才知道疾病和饮食是息息相关、密不可分的关系。现今可指出一种寻常的饮食，并可预先知道，因这种的饮食而产生的多种疾病。您所吃的食物，大大地影响您的寿命的长短。所以健康的身体，全赖于良好的饮食。冠状动脉心脏病、癌症、糖尿病、高血压、过度紧张、过敏、气喘、高血脂症、肥胖症，都是和不良的饮食有直接关系的。科学也证实了肉类、鱼类、家禽，并非最好的食物；这些食物包括一种或多种以下各项：饱和脂肪、胆固醇、致癌物，充满了痨病和毒瘤的细菌，已患了重病才宰杀出卖。一些精制的食物像：白米、白面粉、糖、盐等，也都引发许许多多健康的问题。各式各样的蔬菜、水果、全麦面包、糙米（五谷类）、豆类、硬壳果，足足可供应身体所需的营养。
  谨守下列几点，就能获得最健康的饮食：
  ㈠避免精制的食物。
  ㈡选择有机生长的农产品，因它能给您适当的平衡——氨基酸、维他命、矿物质及一些微量元素。
  ㈢选择能帮助您减轻多余体重、增强免疫系统、清除过多胆固醇和引起不良血液循环的脂肪等的营养食品。

[Exercise] 运动

  活动，是我们生存的定律，不活动，是酿成疾病的主要原因之一。为了要有健康，我们的身体需要运动，缺乏运动会产生疾病。运动能增加并调和血液循环，但在安闲的时候，血液便不能流畅，以致身体所一刻不能少的血液的更换便受阻止。血液因运动而流畅，体内不洁之物就可以尽量的排泄了。但不活动呢？体内一切污物都堆积起来了，排泄器官就负了双重的担子，疾病也因而产生了。户外走路，是对我们身体有益的运动之一。

[Sunlight] 阳光

  生命是依赖太阳的温度滋养而存活，阳光刺激身体产生荷尔蒙，促进肝功能运作，促进伤口愈合。每天只要让阳光照射在脸上及手臂上15分钟，就可以帮助您的身体产生维生素D吸收钙质，可预防骨松症，平衡胆固醇。在家中需要阳光杀菌，每天我们的家都应为那具有医治之能的阳光打开窗户。

[Temperance] 节制

  节制是禁绝一切有害身体的，只取用有利益的，但这有利的，却需是取用适量，不过度。科学证明有些事对身体有害的，诸如：
  吸烟：
导致肺癌及肺气肿。烟：烟的作用先是兴奋神经，后来麻木神经。
  喝酒：
酒精会杀死脑细胞，影响呼吸系统，导致肝硬化，消化体内储存的维他命B。
  咖啡、可乐、茶：
这些含有咖啡因及茶碱，这些物质伤害心脏及脑，三者都有同一作用，就是刺激及使人成瘾，其中所含咖啡因会刺激人的神经系统及心脏，并使胃酸分泌过多。结果，使人紧张、头疼、心跳不规则，并引起胃溃疡。各种可乐饮料中都含有咖啡因，这对于儿童敏感的神经系统是非常有害的。
  毒品：
大麻、速赐康、LSD、古柯碱、强力胶、海洛因、鸦片、吗啡、安眠镇静剂等这些毒品具成瘾性，会麻醉及混乱人的脑筋，败坏人的心思及感觉，抑制呼吸引起心脏衰竭、休克、肝脏病变、运动失调等。
  肉食：
如猪肉、牛肉、龙虾、章鱼、蛇、狗、兔子等，都是疾病的来源。

[Air] 空气

  当您没有新鲜空气时，首先您的脑先受到伤害，您会变得缺乏警觉性、不灵敏、易发怒。打开窗户，呼吸新鲜的空气；走到户外，尽情享受清晨的散步，及避免吸二手烟。
  ● 强健的身体，必须有优良的血液。深呼吸能使肺部充满氧气，使血有鲜明的颜色，流出去为生命的泉源，达于身体各部。
  ● 良好的呼吸，不但有益于血液，也有安抚神经，增进食欲，辅助消化，予以安宁酣浓的睡眠。
  ● 肺部的动作，不可受丝毫的限制。肺的容量须有宽畅的活动才能膨胀；若受压抑则减缩。办公人士因常弯着身子，无法作深长的呼吸，短促而微细的呼吸便成了习惯，肺就失去它的膨胀力。束腹及紧绷的衣物，也就是这个道理，因为胸膛的下面一束紧，肺就没有膨胀的余地，腹部的肌肉也不能充分地帮助呼吸，肺的作用也就受抑制了。
  ● 住宅或公共场所应注意空气的流通和充足的光线。居住的房屋最好造在高爽干燥之地，可避免潮湿和瘴气，以免疾病产生。
  ● 卧室须设法使日夜有流畅的空气。气候寒冷之地须有取暖设备，务使室中在阴雨寒冷的时候，仍能干燥、温暖。

[Rest] 休息

  每个器官都需要有休息及复原的时间。让每晚有七到八小时的充分睡眠时间，来恢复身体及精神，为您的身体、心灵安排一个规律的休息时间。
  ● 有些人是因为积劳成病，此种人要复原，就必须安心息处，多休息，少吃。凡因长时期的工作和幽闭一室的生活以致神经衰弱的人应到乡间去，过一些闲散简单的生活，与自然界的百物多接近，这是最有益的。
  ● 睡眠中，我们的肌肉放松，神经系统也摆脱每天严酷生活所造成的紧张，这是身体恢复和更新活动达到高峰的时间。专家也指正，睡眠时间愈有规律，所得的睡眠愈好，也愈有益处。午夜前的一小时睡眠可抵午夜后的二小时。
  ● 休息是一种有价值的治疗。
  ● 饭后轻松的散步比小睡更好。

[Trust in God] 信靠

  要信靠上帝。有良好的健康，不能没有好的思想。您不能够有了健康的身体，而仍然恐惧、怨恨、嫉妒、空虚的生命。医生没有任何药物可对付这些毁灭心境平安者，但却有一个方法，能逃脱以上所说的捆绑，那就是：“当一个人找到他的创造主时”，藉着认识他，就可满足您内心的渴望，并带给您平安及宁静。
  在无望的时候，确信有一个可靠的、全知、智慧、同情、关怀而怜悯的上帝，让人在困苦时可以求靠，实在是极大的安慰。人无分种族，也无分地位，心中无不渴望获得目前尚未获得的福气，这渴望是由慈爱的上帝栽培在人心内的，使人不至对现状发生厌足之心。上帝要人寻求那上好的福分和永远的福乐。