一种最有益的健康习惯

身体构造的每一器官，都设计了恢复疲劳的休息时间。可是人却尽力破坏这个设计。让胃工作过度，让神经、肝脏、脑子过度疲累，透支精力。或者一次神经崩溃可使我们认识：蜡烛是不能从中间或两头同时燃烧的，若想让丧礼延期，必须重新安排你的时间表，使你经常获得休息时间。
    今日生活的特征是：紧张、忧虑、休息不够。其原因大多是缺少用心的计划；生活习惯不规则对身体的害处，正像营业时间不规则对事业的损害一样。
要将三天做完的事，硬在一天做完，等于在制造紧张的神经；心理的挫折。要轻松，对那些赛马型的人我要劝他说，话讲慢一点，动作也放慢一点。若是问题不自动消失——如工作过度、无法思想——就应马上停下来，出去散步。换句话说，变换生活步调，能助你放松。一旦你再坐下来，问题看来就不会那么困难了。
    你知道如何放松吗；许多行政人员已经发现，只要下午花五分钟时间让身体完全放松，就能保持身体强健。你可以学习如何放松，这是你可以培植出来的最有益保健习惯，能助你放松紧张的肌肉、保存神经的精力、控制情绪，获得睡眠。你在能够放松之前，必须学会一些有关紧张的事。今天，医学已能帮助我们，更清楚明白有关紧张的全部问题。
    在医学实验室中，每一根肌肉的紧张和松弛程度，都可以测定；把一些小针放在肌肉里，医学家就能看出肌肉收缩时所放出的电量。这种电量的大小变化可在萤光幕上以图形标明，甚至可用声音表示。实际上，你现在就可以坐下来监听一根肌肉的收缩声音。肌肉收缩到顶点时，听起来很像发出连续顿音的机关枪。肌肉放松期间，声音就不那么强烈，最后完全放松时，只是规律而无力的哗哗声。
    你的肌肉实际上随时都奏着它们自己的音乐。若是我们的耳朵，能听见一个人在路上走路时肌肉发出的声音，听起来一定像乐队演奏最后乐章时，雄伟的交响乐。
    有些人好像永不会完全放松，他们的肌肉经常处在半收缩状态。这会有碍睡眠，使颈、肩、臂和胃的肌肉成结节状。紧张的肌肉是与紧张的思想并行的。它消耗过多的精力，是一种浪费，会使人疲惫。这或能说明，为何有些人疲倦时，仍然紧张。